Пов'язано це з тим, що під впливом сонячних променів в організмі починає посилено вироблятися ендорфін, так званий гормон задоволення. Таким чином, чим більше сонячних і ясних днів, тим більше в організмі гормону щастя і тим менше злості і втоми. Якщо ви хочете уникнути осінньої хандри, намагайтеся, якомога частіше перебувати на свіжому повітрі, не упускаючи можливості прогулятися в сонячний день і отримати додаткову порцію ендорфінів.

       Не варто забувати і про нестачу вітамінів в організмі в осінньо-зимовий період, коли велика кількість свіжих фруктів і овочів підійшло до кінця. Звичайно ж, їх можна придбати в найближчому супермаркеті, але корисні властивості у них будуть вже не ті. Максимально продуктивно з осінньою нудьгою борються продукти, багаті вітаміном D, а також вітаміни групи В. Вони здатні зняти дратівливість, позбавити від апатії і повернути апетит. Відмінним доповненням до осіннього раціону стане їжа, до складу якої входять омега-3 жирні кислоти і фолієва кислота. Отримати їх можна з риби жирних сортів, горіхів, маслинової олії, зелених овочів, м'яса та яєць.

     Впоратися з осінньою нудьгою допоможуть так само активні фізичні навантаження. Регулярно займайтеся спортом, як можна більше рухайтеся і намагайтеся підтримувати організм у постійному тонусі. Якщо у вас немає можливості відвідувати спортзал, займайтеся будинку, бігайте вранці, замінюйте поїздки на ліфті і в громадському транспорті пішими прогулянками.

      Якщо осіння хандра все ж дісталася до вас, не давайте їй ні найменшого шансу надовго захопити ваш настрій. Придумайте для себе цікаве захоплення або знайти заняття по душі. Захоплююче хобі стане прекрасним способом розважитися і відігнати від себе негативні думки. Нові знайомства і регулярне спілкування з однодумцями піде тільки на користь, і незабаром ви забудете про те, що таке осіння хандра.